|
|
 |  | ||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||
| Home |  |
.jpeg)
09-04-2012 Jaarbeurs utrecht halve Marathon. leuke Marathon. 2700 deelnemers!! op deze afstand. Beetje regen maar dat liep wel lekker. Voor de start werd ik geinterviewd door Koert Westerman van RTV Utrecht over wat voor tijd ik ging enz enz. nou 1:30 zei ik.. pr is 1:36.49.. Hou wel van een hoge uitdaging. Pang weg.. gewoon in ritme komen en gaan maar. zou voor een negatieve split gaan. Beetje te mooie plannen allemaal maar toch. na 5 km, 10 km en 15 km liep ik gewoon op koers voor 1:28 a 1:29, te mooi om waar te zijn. en toen stond ik stil. Damn pijn scheuten in mijn heup, gewoon door dribbelen en de finish over. Staat daar Koert Wersterman weer. Net niet zegt hij.. nee 1:34:25.. Shit!! toch lekker gelopen en uiteindelijk 133e van de 2700.. 1:30 is geen toptijd maar ben ook niet gebouwd om snel te lopen. Halve marathon leeuwarden maar eens hieronder duiken.  31-03-2012 Duathlon ter Idzard Ging best goed moet ik eerlijk zeggen... Lopen langzaam gestart..En das niet zo makkelijk, normaal als een haas er vandoor maar dit keer wist ik me in te houden. Kon gelijk een mooi constant tempo blijven lopen. Fietsen was pittig.. Harde wind.. Tegen de wind net boven de 30 kunnen houden en wind mee boven de 65 (piek was 67.3km/u) levensgevaarlijk soms.. Fiets waaide bijna weg zodra je maar een flinke poest wind van opzij kreef.. 2e loop gedeelte ging top. zat gelijk in mijn ritme en liep samen met iemand de comlete ronde..En finishte uiteindelijk als 7e. Best wel blij mee (3e top 10 finish dit jaar al!!) Leer punt: 8 schoenen voortaan vast op de fiets klikken .. 9 Kreeg laatste km kramp in mijn maag.. Iets te veel gegeten, bij een sprint is dit niet nodig. voor de rest tevreden. Dit geeft vetrouwen.  Les 1,2,3,4,5,6,7 Afgelopen tijd niets op de site gezet dus hierbij een update: 04-03-2012 Rondje Goutum 5k Al met zware benen naar de wedstrijd toe, Pang en we zijn weg. 1 km lang zit ik in de kopgroep.. lekker doorrennen, en dan? Pof.. lijk wel alsof ik stil sta. De andere 4 zijn gewoon pleite.. dan maar doorrennen en snel vergeten. 11-03-2012 Merenloop Grou 10k
Konden ze beter een offroad loop noemen, bij de start in grou vloog ik weg, bedacht me na 2 seconden maar bleef toch op kop. Ze bleven achter me lopen,. Ja hallo, ik loop deze als sinds ik 5 ben en altijd heb je een paar van die hindes die er als een tierelier vandoor gaan..Hindes: van die jongens die eigenlijks blanke kenianen zijn die alleen maar met lopen bezig zijn. Hoi ik ben triathleet dus moet iets meer spiermassa meenemen en win het toch nooit van ze. Maar dit jaar liepen ze niet zo snel als ik dacht. Toch laat ik me na 1 km afzakken. Vind het wel prima. Na 3 km komt er weer zo’n leuke paadje met schelpen en modder.. weg ritme. Dan het asfalt weer op en nar beneden viaduct onder door. Ben je eindelijk boven moet je door het weiland rennen. Heb ik weer. Weiland uit en weer dat %#@$ viaduct onder door.. nou maar rustig nar de finish rennen. 43 min en nog wat. Tijd doet er niet aan toe: les 1. Meer afwisseling in parcours zoeken met trainen. Les 2 start niet te snel 17-03-2012 Bonifatius loop Dokkum halve marathon 21k
Plan was gewoon lekker te lopen en niet op de tijd letten. Les 2 opgepakt. Niet te snel starten. Ben in het midden van de groep gaan staan en rustig gestart eerst 5 km in ritme proberen te komen. Daarna 10 km op tempo gelopen en de laatste 6 km tempo er af gehaald. 1.37:43 . Ik zeg prima. Gewoon fijn lopen was de goede aanpak. Anderhalve maand geleden weer begonnen met lopen na 5 mnd niet lopen. Dus nu halve marathon is prima. les 3 niet op snelheid lopen is ook fijn. Les 4 langere duurloopjes doen met trainen. Les 5 neem een trainer. Les 6 neem een weekend wedstrijdrust. Les 7 koop nu gewoon een Garmin. (inmiddels besteld) Plan 1 weekend geen wedstrijd. Plan 2 duathlon ter idzard gewoon lekker koersen 31-03-2012. Plan 3 halve Marathon utrecht niet een pr willen aangezien parcours niet toe laat. Plan 4 halve marathon Burgum pas gas er op. Conclusie: Geduld.. (rotwoord)  Come Back! Na 5 maanden geen wedstrijd te hebben gedaan door al het gedoe met mij knie heb ik afgelopen zaterdag 28-01-2012 eindelijk weer eens een wedstrijd gedaan. Het was maar 5.5 km maar dat was ook het doel, hele jaar alles vanaf de basis beginnen dus ook korte afstanden. (ook ideaal om snelheid terug te krijgen)
Tactiek: gewoon knallen, rustig opbouwen en steeds sneller gaan. Tja dat dachten er meer, na het startschot kwamen we langszaam op gang en liep gelijk al op kop.
Dat was niet de bedoeling maar de rest bleef achter me hangen, ok dan maar gas er op.
Folkert volgde me en samen hadden we mooi de snelheid te pakken, echter bleef hij maar wat op het elastiek hangen, dus tempo maar wat omlaag.. maar behoorlijk irritant dit
Op km punt 4.5 geeft hij gas.. ik volg.. nou ja ga maar riep ik.. dr nr 3 liep nog ver achter me dus heb het gas eraf gehaald..
Maar ja toch 2e!! Deed nooit mee voorin, nu wel.. dus ben benieuwd hoe de rest van 2012 gaat.
Qua tijd stelde het niet veel voor maar ja daar was het de race ook niet voor. Nu mooi verder trainen, 17 maart eerste halve marathon weer op het programma in Dokkum Ligt nu veel sneeuw dus ga voorlopig niet buiten trainen, (wil dit jaar eens geen blessures) dus veel loopband training en spinning. Uitslag:
 Bijna 2012… Nieuwe ronden nieuwe kansen.. En wat zal ik eens gaan uitspoken? Zit nog met mijn knie maar ben het rustig aan het opbouwen, afgelopen tijd wel geleerd wat geduld Is. Misschien wel eens goed. Iedereen weet dat ik voorbarig en altijd maar doorknal en niet naar mijn lichaam luister.. moet toeggeven: Jullie hadden gelijk!! Nu sinds 4 weken elke week 2x harlopen. 1 x met Loopgroep Leeuwarden, hier train ik even mee met de beginnersgroep, zo leer ik mooi weer wat de basis is en als het begin februari nog zo is mooi overstappen naar de tussengroep om vervolgens weer bij de snelle jongens te kunnen aanlsuiten.. en als het goed gaat zal ik in Maart en April weer halve marathons gaan lopen en duathlon. Nu hoor ik weer wat mensen zeggen: is dat niet wat snel?Nee! zolang ik het zo het lopen op blijf opbouwen en goed luister naar mijn knie moet het kunnen! Ondertussen ben ik wel altijd intensief aan het trainen geweest op het zwem gedeelte (met schema's van Maik) en fietsen betaat voornamelijk op de home trainer en spinning.
In Mei staat een weekje trainen in Le Bourg-d'Oisans, Frankrijk op het programma, daar ligt de alpe d'huez en de Galibier, die eerste wil ik ook een keer oprennen dus een bike run bike staat daar zeker op het programma. Waarneer ik dan terug krom zal ik in Juni een aantal wedstrijden afwerken, lekker pittig! En dan gas er even af want: Hoop te kunnen starten @ Holland triathlon Almere en dan de Long Distance Classic. Maar eerst trainen en dan plannen..! maar het kriebelt toch te veel om daar te starten
|
 |
|
